你的青春,患上“平板腰”了吗?

更新时间:2018-11-05

近日,一位高中生模样的小姑娘独自来到诊室,直接说想拍个腰的电影。据小姑娘描述,她今年18岁了,上高三。由于天天坐着学习,1年前就被诊断为腰肌劳损,最近1个月腰痛得厉害,连站都站不直了。查体后发现,小姑娘腰部肌肉特别僵直,几乎是平板腰了,拍了片子后一看,腰椎曲度是相当平直。

痊愈锻炼 避免“葛优躺”

同时,早期运动锤炼也是防范椎间盘突出的关键。活动锻炼的准则是放松弛缓的肌肉,加强无力的肌肉。如放松后部肌群(A)、放松胸部肌群(B)、增强髋部肌群力量(C)及腰背部肌肉力量(D)(见下图)等等。

扬子晚报网11月4日讯(通讯员 罗鑫 杨萨飒 扬子晚报/扬眼记者 杨彦)谈起青春,总少不了恋情,然而当初来看,也少不了颈腰痛了。据江苏省中西医结合医院骨伤科住院医师邓蓉蓉介绍,每年前来就诊颈腰痛的患者占了门诊量的三成以上,且逐年增加。其中,最小的患者年仅12岁。

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为什么平板腰会导致腰痛呢?这就要从腰椎结构说起了。畸形的腰椎存在前凸的生理曲度,跟椎间盘一起支撑着人体上身的全局部量。如果常常坚持一个坐姿不动,长此以往,保持这个姿势的腰背肌肉就会劳损,力气达不到正常的水平。为了保持人体畸形的平衡牢固,就需要腰椎间盘前部增添的额外支持力,椎骨后部的相关韧带、关节囊增加额定拉力。长期如此,腰椎间盘前部高度会变低,腰椎曲度就会变直。因此,腰椎曲度变直和长时光坐破、弯腰等腰部负载过重有关。

最后,邓蓉蓉提醒大家,坐的时间不要太长,要时常起来运动腰部与颈部,坐的时候可能在椅背处垫上靠枕。此外,还要防止躺在床上跟沙发上看书,处于“葛优躺”的姿态。对已经患上“平板腰”的人,晚上睡觉前最好保持仰卧,腰部垫上一个折叠的浴巾或枕头。

小小年纪 却得腰肌劳损

当腰椎曲度丧失后,椎间盘前部高度降落,腰椎间盘受到挤压,髓核会向后移动。后部增高后,椎间盘内压会增大,椎间盘后部薄弱的纤维环便会损害,产生裂纹,逐步调演化为椎间盘凸起。因而,早期治疗对防备椎间盘病变非常重要。临床上能够决定药物、针灸、拔罐、按摩或其余手法治疗、物理治疗,而重点在于医治相应的肌肉与软组织。