告别大屁股 推荐产后瘦臀方法

更新时间:2018-11-23

破姿蹲举

双脚张开与肩同宽,踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作坚持8秒后,再站直。根据个人的承受情况调解做的次数。假如不弹力绳或跳绳辅助,也能够空手做哦!

扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,此动作可反复10-15次,接着换脚再做。

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大屁股在古代很受欢迎,因为那时的人们认为“屁股大好生养”。“屁股大好生育”有一定的情理,但也不是绝对的,如果屁股大只是脂肪量大造成的,骨盆并不猜想的那般大,那未见得容易顺产。当初的女性追求的不是屁股大,而是紧致性感的美臀。产后妈妈由于怀孕分娩导致屁股变大,若想瘦臀恢复美臀,桐乡诗安国际母婴会所提醒妈妈们还得采取一些方式哦!

方法①:仰躺、屈膝,双手自然贴地与肩同宽,腹部紧缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气,重复30次。

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端正坐姿

金鸡独破

当初的人大都习惯搭乘电梯,又快又省力,切实爬楼梯有很多好处的,它可能帮助你消耗卡路里,若爬楼梯时,每次跨两个阶梯,可带动大腿及臀部肌肉群,使你的臀部更紧实。

爬楼梯

瘦臀操

坐,要有坐姿,坐不好,不仅脊椎会受影响,臀部也会随时间增添而变形。像葛优瘫那样斜坐,会使得压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。若只坐椅子前端1/3处,身体分量集中在臀部这一小方块处,长此以往臀部就会疲惫变形。

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方法②:仰卧,四肢伸直,两脚并拢缓缓抬起,抬至与地面成直角时匆匆放下,在离地面30厘米处停下来,静止1分钟。留心,背部不可离开地面,膝盖不要波折,肩膀跟手臂不要使劲。